হাত-পা ঝিঁঝিঁ করা

● শক্ত বিছানায় ঘুমাবেন।

● একই অবস্থানে দীর্ঘক্ষণ বসে বা দাঁড়িয়ে কাজ করার ক্ষেত্রে ৪৫ মিনিট পরপর ৫ মিনিট বিশ্রাম নেওয়া উচিত; যেমন যারা দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করেন, তাঁরা একটু হাঁটবেন। আর যাঁরা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করেন, তাঁরা একটু বসে বিশ্রাম নেবেন।

● ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

● ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

● মেরুদণ্ড বা স্নায়ুজনিত কোনো রোগ থাকলে যথাযথ চিকিৎসা নিতে হবে।

● সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট ঘাম ঝরিয়ে হাঁটতে হবে।

শেষ কথা হলো, এই ধরনের উপসর্গ বা সমস্যা দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে এবং কারণ নির্ণয় করে চিকিৎসা নিতে হবে।

Source: https://www.prothomalo.com/lifestyle/health/np1zcpa5dp