কীভাবে বাড়বে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা

• নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। ২০ থেকে ৩০ মিনিট করে, সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন। শারীরিক পরিশ্রম হয়, এমন খেলাধুলায় অংশ নিতে পারেন।
• রাতের ঘুমটাও জরুরি। প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির রাতে কমপক্ষে ৬ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। রাতের পর রাত নির্ঘুম থাকলে ইমিউনিটি কমে যায়।

ধূমপানের ফলে ফুসফুসের ভেতরের অংশ যেমন নষ্ট হয়, তেমনি শ্বাসতন্ত্রের সিলিয়াও নষ্ট হয়। সিলিয়া খুবই ছোট চুলের মতো, যা বাইরের ধুলাবালু, ময়লা ও রোগজীবাণু ঢুকতে বাধা দেয়। ধূমপায়ীর সিলিয়া নষ্ট হয় বলেই বারবার শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ হয়। নিজে ধূমপান না করলেও অন্যের সিগারেটের ধোঁয়ার ক্ষতিকর প্রভাবে সিলিয়া নষ্ট হয়ে যেতে পারে। তাই যেসব শিশু পরোক্ষ ধূমপানের শিকার, তাদের ব্রঙ্কাইটিস ও নিউমোনিয়ার ঝুঁকি বেশি।

পাকস্থলীর স্বাভাবিক অম্লত্ব থাকলে খাবারের সঙ্গে যাওয়া অনেক জীবাণু পাকস্থলীতেই ধ্বংস হয়ে যায়, কিন্তু অ্যাসিডিটি বা অম্লত্ব কমানোর ওষুধ দীর্ঘ মেয়াদে সেবন করলে এই স্বাভাবিক অম্লত্ব বজায় থাকে না। ফলে খাবারের সঙ্গে জীবাণু শরীরে ঢুকলে তাতে সংক্রমিত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে, তাই প্রয়োজন ছাড়া দীর্ঘ মেয়াদে ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত। বারবার অ্যাসিডিটি হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। একইভাবে যাঁরা কারণে-অকারণে অ্যান্টিবায়োটিক সেবন করেন, তাঁরা নিজের অজান্তেই ধ্বংস করে ফেলেন উপকারী জীবাণুদের। এতে কমে যায় ইমিউনিটি।

Source: https://www.prothomalo.com/lifestyle/health/c6hc7fxxsz